如何应对雾霾天气

每到季节更替的时候，中国的空气污染问题就不可避免的被人们热议。最重要的原因是雾霾天气持续时间长且大范围的出现，AQI指数不断升高。随着北方大部分地区气温的下降，各地陆续开始集中供暖，同时工业企业废气排放的不断上升，空气污染的问题短时间内很难有较大改善。

在空气质量如此低的情况下，您还是可以采取多种措施去保证自己的身体健康。

什么是AQI？它代表什么？

AQI，是Air Quality Index的简称，中文是空气质量指数，是定量描述空气质量状况的无量纲指数。参与空气质量评价的主要污染物为细颗粒物、可吸入颗粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六项。

空气质量按照空气质量指数大小分为六级，相对应空气质量的六个类别，指数越大、级别越高说明污染的情况越严重，对人体的健康危害也就越大，从一级优，二级良，三级轻度污染，四级中度污染，直至五级重度污染，六级严重污染。

如何掌握空气质量情况？

虽然参与AQI评定的项目有很多，但是您还是可以通过关注其中最重要的PM2.5指数来了解实时的空气质量。因为PM2.5颗粒直径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，所以对人体健康和大气环境质量的影响更大。您可以点击此链接下载AQI数据的实时更新软件。

应对雾霾天气的方法？

室外空气的质量较差，并不代表您长时间的呆在室内，如在家里或者办公室就能呼吸到更清新的空气，为了保护自己的呼吸系统免受空气污染的侵害，您可以使用空气净化设备去改善室内的空气质量。

PM2.5指数较高时，如果需要外出，我们可以通过佩戴口罩减少污染物的吸入。

在雾霾等其他空气质量较差的天气，尽量减少剧烈的室外活动，如长跑、足球等运动，肺活量的增加会导致人体吸入更多的污染物。

尤其是对污染源较敏感的人群，如儿童、老年人和呼吸系统疾病的患者，雾霾严重时最好留在室内，减少外出。

最好可以多吃猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心等清肺的食物，也可以多吃些水果，防止雾霾天气对呼吸系统的影响。